养生之道小窍门

六个养生之道小窍门
1、刷牙的最佳时刻。饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时刻。由于这时，口腔的细菌开端分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
2、饮茶的最佳时刻。饮茶养生的最佳时刻是用餐1小时后。不少人LOVE饭后即将饮热茶，这是很不高科技的。由于茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时刻一长可诱发贫血。
3、喝牛奶的最佳时刻。因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可赔偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
4、散步的最佳时刻。饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量使用头号，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
5、洗澡的最佳时刻。天天夜晚睡觉前来这个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加速，帮助你安然入睡。
6、睡眠的最佳时刻。午睡最好从13点开端，这时人体灵感已回落，很简单入睡。夜晚则以22点至23点上床为佳，由于人的深睡时刻在24点至次日午夜3点，而人在睡后这个半小时即进入深睡状态。